BMR & Kalorien-API
Energieverbrauchs- und Ernährungsberechnungen als API, lokal und deterministisch berechnet. Der bmr-Endpunkt berechnet den Grundumsatz – die Kalorien, die der Körper im Ruhezustand verbrennt – aus Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht unter Verwendung der modernen Mifflin-St-Jeor-Gleichung (BMR = 10·kg + 6,25·cm − 5·Alter + 5 für Männer, −161 für Frauen) und gibt zum Vergleich den klassischen revidierten Harris-Benedict-Wert an. Der tdee-Endpunkt berechnet den gesamten täglichen Energieverbrauch, TDEE = BMR × einem Aktivitätsfaktor von sitzend (1,2) bis sehr aktiv (1,9), sowie die Zielkalorien für Gewichtserhaltung, moderate und normale Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme – ein Defizit oder Überschuss von 500 kcal/Tag entspricht etwa 0,45 kg pro Woche. Der macros-Endpunkt teilt ein Kalorienziel in Gramm Protein, Fett und Kohlenhydrate auf, wobei Protein pro Kilogramm Körpergewicht festgelegt wird (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett). Alles wird lokal und deterministisch berechnet, daher ist es sofort und privat. Ideal für Entwickler von Fitness-, Ernährungs- und Gesundheits-Apps, Diät- und Mahlzeitenplanungs-Tools, Fitnessstudio- und Coaching-Apps sowie Wellness-Dashboards. Reine lokale Berechnung – kein Schlüssel, kein Drittanbieter-Dienst, sofort. Live, nichts wird gespeichert. Nur Schätzungen, keine medizinische Beratung. 3 Endpunkte. Dies ist Stoffwechsel- und Kalorienberechnung; für den Body-Mass-Index verwenden Sie einen BMI-Rechner.
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